Consejos de salud para el otoño

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Otoño

Muchas personas ven el otoño como algo negativo por ser el principio de unos largos meses de frío. Pienso que cada estación tiene su encanto y que podemos disfrutarlas todas y cada una de ellas de una forma distinta. Se trata de aceptar la realidad y prepararnos para vivirla adecuadamente. Se acabó septiembre, el mes por excelencia de la cosecha, y ahora toca aprender de los árboles y prepararnos para el frío invierno.

Adaptarse al frío

Para acostumbrar el cuerpo a las bajas temperaturas hay una serie de acciones que podemos realizar:

  • Técnicas de hidroterapia:
    • frotar el cuerpo con un paño empapado en agua fría
    • andar 2-3 minutos descalzo por arena o césped húmedo
    • baños de pies: 3 minutos en agua caliente y unos segundos en agua fría
    • en todos los casos se  ha de terminar secándose con una toalla y abrigándose para recuperar el calor
  • Paseos al aire libre independientemente del tiempo que haga
  • No abrigarse demasiado con los primeros fríos

Y aprovechar el sol del otoño

El sol de otoño es ideal para acumular vitamina D, que remineraliza los huesos. Durante esta época del año se puede tomar el sol sin cremas protectoras, siempre y cuando se haga con mesura. Lo ideal sería en intérvalos de 5 minutos.

Cuidando el sistema respiratorio

Los alimentos picantes favorecen un buen estado de las mucosas y gracias a ello el aparato respiratorio pueda soportar mejor los cambios climáticos. Los alimentos más indicados son ajos, cebollas y guindillas.

También es aconsejable la limpieza nasal. Para ello puede usarse la lota, jarrita utilizada en la medicina ayurvédica. Aquí explicamos como llevar a cabo esta limpieza.

Aliados antigripe

Se pueden prevenir los resfriados aumentando las defensas del organismo con la ayuda de equinácea, polen de abeja, jalea real,…

Cura depurativa

Quizás es el intestino el órgano que más necesita reposo y limpieza en otoño.Para ello se puede realizar ayunos a base de zumos, frutas o caldos vegetales. Otra forma de limpieza sería la hidroterapia de colon.

Dieta adecuada

El otoño es una época ideal para mantener una dieta vegetariana obteniendo hidratos de carbono y la grasa adecuada para afrontar el invierno. Uva, melón, calabaza, nueces, higos y almendras son alimentos ideales para esta época del año.

Adiós tristeza

Es muy habitual que al disminuir las horas de luz se tenga propensión a sentir una mayor tristeza. Unas pequeñas dosis de esta incluso puede ser algo positivo ya que forma parte del equilibrio psíquico. Nos ayuda a comprender la naturaleza cíclica de nuestros sentimientos. Para combatir una tristeza excesiva podemos, entre otras cosas, intensificar nuestras relaciones, practicar deporte, disfrutar de un paseo por la naturaleza y los colores típicos de esta época o dedicarnos a nuestro hobby preferido.

Recogimiento y descanso

El hecho de que los días sean más cortos nos invita a practicar un cierto recogimiento y a descansar más. Os recomiendo practicar la meditación y también un día a la semana ir a dormir una hora antes de lo habitual.

Libros

A continuación encontrarás algunos libros interesantes:

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