Posturas básicas de yoga para principiantes: pdf gratuito

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“Sé firme en el yoga ¡Oh Arjuna! ejecuta tu deber y abandona todo apego por el éxito o el fracaso. Semejante estabilidad mental se llama yoga.”
Bhagavad-gita Krishna Capítulo 2, verso 48.

En el pdf gratuito “Yoga para principiantes“, Naylín Núñez, divulgadora del yoga y practicante desde pequeña de esta y otras disciplinas que le han aportando paz y grandes beneficios, nos explicaba cómo iniciarnos en el mundo del yoga, consejos de relajación y meditación, errores a evitar, la práctica diaria, respuestas a dudas frecuentes y mucho más.

Y ahora con “Posturas básicas de yoga para principiantes“, otro pdf gratuito, complementa toda esa información detallando las siguientes posturas:

  • Postura de la montaña (Tadasana)
  • Flexión de pie hacia delante o Uttanasana
  • El guerrero II o Virabhadrasana II
  • Postura de El niño o Balasana
  • Postura de Marichi o Marichyasana III
  • Postura de la pinza o Paschimottanasana

Esto es lo que Naylín nos sugiere:

Las posturas básicas de yoga son una maravillosa forma de comenzar tu práctica de yoga para principiantes. Las posturas son sencillas pero muy eficaces. Obtendrás beneficios físicos y también emocionales, llevándote a un estado más relajado de tu ser.

Puedes realizar estas posturas a primera hora de la mañana, y será una excelente forma de estiramiento para comenzar tu día, cargad@ de energía.
Es ideal que encuentres un lugar donde puedas recibir clases de yoga presencial. No obstante, si realizas las posturas de forma consciente, podrás hacer yoga en casa, y estas posturas de hoy, son sencillas de realizar.

Si quieres saber más de cada postura, al final de cada una tendrás un enlace al blog, donde podrás ver además del paso a paso, los beneficios, las precauciones y contraindicaciones, y algunos consejos para principiantes.

Sitio oficial: Yoga es más

PDF: Yoga para principiantes
PDF: Posturas de yoga básicas para principiantes

En El Blog Alternativo: 12 revistas de yoga en pdf
En El Blog Alternativo: Artículo sobre yoga y meditación

 
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4 Comentarios

  1. 1 - Naylín

    18 enero 2013 17:48

    ¡Muy buenas MMar!
    Muchísimas gracias por compartir mi pdf. Es un gran placer poder servirle de ayuda a la linda comunidad de El Blog Alternativo.
    ¡Un abrazo!
    Naylín
    Responder
  2. 2 - luz javier

    25 mayo 2015 20:46

    Hace mucho buscaba una horientacion en yoga
    estoy feliz,porque encontre el citio perfecto,gracias
    por su ayuda y horientacion espero continuar en su
    pagina y comunicarle mi progreso.Soy una persona
    muy disiplinada y constante en lo que inicio.
    Responder

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