Tendemos a ir corriendo a todos los sitios sin llegar a ninguna parte, por eso disfrutar de algún momento cada día para hacer ejercicio y desconectar es necesario para cuerpo y alma. Solemos ponernos excusas y autojustificarnos: «no tengo tiempo de nada», «se que es bueno hacer ejercicio pero ¿cuándo lo practico?» y un largo etcétera. Y lo que no todo el mundo sabe es que bastan 5 minutos al día de ejercicio en contacto con la naturaleza para reforzar la autoestima, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y nuestra salud mental y física. Así que ya no es tan complicado, 5 minutos es solo el 0,35% del total del día, aunque si puede dedicar algo más de tiempo a la salud tanto mejor.
La verdad es que tan poco tiempo no da para mucho, pero pienso que tomar el hábito diario de invertir este tiempo puede ser una semilla para que nos animemos a ampliarlo. Y bien ¿que podemos hacer con el 0,35% del día? Dependiendo de donde vivamos hay diferentes posibilidades:
- volver del trabajo siguiendo otra ruta y atravesar un parque público
- cuidar las plantas de la terraza o balcón
- un paseo al borde del mar
- subir a un árbol
- visitar el huerto
- nadar en el mar
- bañarse en el río
- paseo por la vía verde
- hacer gimnasia en un lugar donde tengamos buenas vistas al campo
- y cualquier otra cosa que permita el entorno
Ejercicio y naturaleza, una combinación de lo más saludable.
Más información:
Cinco minutos de ejercicio en un entorno verde mejora la autoestima y el estado de ánimo
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