EL GRAN LIBRO DE LA VIDA SANA. Los viernes de Ecología Cotidiana

En las últimas semanas he estado leyendo «El gran libro de la vida sana» de Txumari Alfaro y Raúl de la Rosa y editado por Ediciones B. Es ese tipo de libros que tienen un uso doble: se puede leer de un tirón y también es excelente como obra de consulta. Un libro que os recomiendo tener en casa por la cantidad de temas tratados y por la claridad en su exposición.

Algo que he aprendido, y que resulta una constante en este libro, es que ecología y vida sana van de la mano. No es de extrañar que si nuestra alimentación está libre de tóxicos o la calidad del aire que respiramos es mejor no hay duda de que gozaremos de una mayor salud.

«El gran libro de la vida sana» consta de tres grandes apartados:

• El cuerpo: donde se tratan temas de alimentación, cosmética natural, hábitos saludables,…
• El entorno: ecología en casa, calidad del aire, contaminación electromagnética,…
• Remedios alternativos: aquí se habla de hidroterapia, aromaterapia, fitoterapia, reiki, yoga, meditación y un largo etcétera

Dejo mi ejemplar de «El gran libro de la vida sana» en un lugar destacado de mi biblioteca para tenerlo siempre a mano.

Web de Txumari Alfaro
Web de Raúl de la Rosa
Web de Ediciones B
Venta del libro: El Jardín del Libro, Casa del Libro
Todos los viernes de Ecología Cotidiana

A continuación está el índice del libro para que sepas la gran cantidad de temas que trata:

INTRODUCCIÓN
Vida sana

EL CUERPO

CAPÍTULO 1
SALUD NATURAL
Conocimiento y estilo de vida
Vivir más y mejor
Espacios naturales
El bienestar
Hábitos sanos
La armonía del hábitat
La elección del lugar
El edificio

CAPÍTULO 2
HABITOS SALUDABLES
Alimentación sana
En la variedad está el gusto y la salud
Cuándo comer
Hagamos ejercicio
El estrés
Dirigir el estrés
Alimentos reguladores del estrés
Alimentos generadores de estrés
El descanso
Sexualidad sana
Alimentos para aumentar la libido

CAPÍTULO 3
APRENDER A NUTRIRSE
Fibra
Grasas
Calorías
Vitaminas
Minerales
Una buena dieta
Comida industrial
Transgénicos
Carne
Azúcar
Sal
Lácteos
Pan
Costumbres saludables
El ayuno terapéutico
Las algas
La zumoterapia
Las virtudes de las frutas y verduras
La apiterapia

CAPÍTULO 4
HELIOTERAPIA
Helioterapia
Beneficios de la radiación ultravioleta
Riesgos de la radiación ultravioleta
Protección
Las dosis
Las diferentes exposiciones
Climatoterapia
Piel sana en cualquier clima

CAPÍTULO 5
CRONOBIOLOGÍA
Ciclos diarios
La influencia de la Luna
Luna nueva
Luna creciente
Luna llena
Luna menguante
La Luna y nuestro huerto

CAPÍTULO 6
SALUD Y BELLEZA
Cosmética natural
Alimentos cosméticos
Dieta
Higiene
Aceites naturales para cosmética
Jabón
Champú
Cremas

EL ENTORNO

CAPÍTULO 7
ECOLOGÍA EN CASA
Consumo responsable
Electrodomésticos en la cocina
Ahorro energético
Sistemas de climatización
El huerto en casa
Espacios naturales
El rincón comestible
Insecticidas naturales
Los imanes en el huerto
Limpiadores naturales

CAPÍTULO 8
CASA NATURAL
Casa natural
Materiales
Pinturas naturales
Pinturas vegetales
Pinturas minerales
Barnices
Ceras
Pegamentos
Disolventes
Los tejidos
La ropa
Ropa de cama
Revestimientos, alfombras y moquetas
El mobiliario
Dormir bien
Ergonomía

CAPÍTULO 9
SALUD EN LA COCINA
Utensilios de cocina
Hierro colado
Barro
Madera
Acero inoxidable
Titanio
Hierro esmaltado
Teflón
Silicona
Aluminio
Cobre
Cerámica
Amianto
Plástico
Nuevos productos
Higiene alimentaria
Formas de cocinar
El agua y la vida
El consumo de agua
¿Qué agua bebemos?
Vivificar el agua
Tipos de aguas recomendadas
Materiales en la cocina

CAPÍTULO 10
LA CALIDAD DEL AIRE
El aire
Las alergias
Gas radón
Ozono
Ionización
Reducir la contaminación
Síndrome del edificio enfermo
Las plantas

CAPÍTULO 11
CONTAMINACIÓN ELECTROMAGNÉTICA
Los electrodomésticos
Transformadores
Radiorreloj
Lavavajillas y lavadora
Frigorífico
Lamparillas
Manta eléctrica
Bombillas
Ordenadores
Horno microondas
La instalación eléctrica
La toma de tierra
Líneas eléctricas
Transformadores
Teléfonos móviles
Teléfonos inalámbricos
Antenas de telefonía
Wifi
Consolas
Radares

CAPÍTULO 12
EL COLOR
Los colores
Los colores en la vivienda
Espacio, luz y color
La cocina
El dormitorio
Sala de estudio
Sala de estar
El baño
El color en la ropa
La cromoterapia
Beneficios de los colores en la salud
La cromopuntura
La pantalla del ordenador

CAPÍTULO 13
LA ILUMINACIÓN
La luz
La luz es el espacio
Tipos de luz
Luz natural
Luz artificial
Velas

CAPÍTULO 14
LA ARMONÍA DEL ESPACIO
Las formas
El arte de la fluidez
La entrada
El salón La cocina
El baño
Cuarto de estudio o de trabajo
El dormitorio

REMEDIOS ALTERNATIVOS

CAPÍTULO 15
GEOTERAPIA
Fangoterapia
Los usos terapéuticos de las diferentes arcillas
El poder de las piedras
Usos y propiedades
Geobiología
Métodos de comprobación
Los animales
Las plantas

CAPÍTULO 16
EL PODER SANADOR DEL AGUA
La hidroterapia
Salud con la hidroterapia
¿Cómo responde nuestro organismo?
Aplicaciones
Distintas técnicas
Compresas y cataplasmas
Friegas
Ducha
Chorro
Baños
Baños de vapor
Sauna
Baño turco o hamam
Temascal
Baños termales
Tratamiento del agua
La talasoterapia
La algoterapia

CAPÍTULO 17
AROMATERAPIA
Propiedades de los aceites esenciales
Efectos de los aceites esenciales en aromaterapia
Cómo preparar aceites naturales
Incienso

CAPÍTULO 18
TERAPIAS ALTERNATIVAS
Acupuntura
Electroacupuntura
Auriculoterapia
Digitopuntura
Moxibustión
Imanterapia
Masajes
Cómo dar un masaje
Masaje relajante
Automasaje
Automasaje en la cara
Automasaje en los pies
Shiatsu
Watsu
Acuafloting y acuayoga
Osteopatía
Quiropráctica
Quiromasaje
Reflexología
Reflexología podal
Drenaje linfático
Reiki
Fitoterapia
Terapia ortomolecular
Ayurveda
Tipos de alimentos ayurvédicos
Alimentos recomendados
Homeopatía
Esencias florales
Flores de Bach

CAPÍTULO 19
CUERPO Y MENTE
Yoga
Chi kung
Tai chi
Pilates
Meditación
Musicoterapia
Risoterapia

EPÍLOGO

EPÍLOGO
Salud natural
Principios de una vida sana