
«Sé firme en el yoga ¡Oh Arjuna! ejecuta tu deber y abandona todo apego por el éxito o el fracaso. Semejante estabilidad mental se llama yoga.»
Bhagavad-gita Krishna Capítulo 2, verso 48.
En el pdf gratuito «Yoga para principiantes«, Naylín Núñez, divulgadora del yoga y practicante desde pequeña de esta y otras disciplinas que le han aportando paz y grandes beneficios, nos explicaba cómo iniciarnos en el mundo del yoga, consejos de relajación y meditación, errores a evitar, la práctica diaria, respuestas a dudas frecuentes y mucho más.
Y ahora con «Posturas básicas de yoga para principiantes«, otro pdf gratuito, complementa toda esa información detallando las siguientes posturas:
- Postura de la montaña (Tadasana)
- Flexión de pie hacia delante o Uttanasana
- El guerrero II o Virabhadrasana II
- El niño o Balasana
- Marichi o Marichyasana III
- Postura de la pinza o Paschimottanasana
Esto es lo que Naylín nos sugiere:
Las posturas básicas de yoga son una maravillosa forma de comenzar tu práctica de yoga para principiantes. Las posturas son sencillas pero muy eficaces. Obtendrás beneficios físicos y también emocionales, llevándote a un estado más relajado de tu ser.
Puedes realizar estas posturas a primera hora de la mañana, y será una excelente forma de estiramiento para comenzar tu día, cargad@ de energía.
Es ideal que encuentres un lugar donde puedas recibir clases de yoga presencial. No obstante, si realizas las posturas de forma consciente, podrás hacer yoga en casa, y estas posturas de hoy, son sencillas de realizar.Si quieres saber más de cada postura, al final de cada una tendrás un enlace al blog, donde podrás ver además del paso a paso, los beneficios, las precauciones y contraindicaciones, y algunos consejos para principiantes.
Sitio oficial: Yoga es más
PDF: Yoga para principiantes
PDF: Posturas de yoga básicas para principiantes
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En El Blog Alternativo: 12 revistas de yoga en pdf
En El Blog Alternativo: Artículo sobre yoga y meditación
18 enero 2013 17:48
¡Muy buenas MMar!
Muchísimas gracias por compartir mi pdf. Es un gran placer poder servirle de ayuda a la linda comunidad de El Blog Alternativo.
¡Un abrazo!
Naylín
25 mayo 2015 20:46
Hace mucho buscaba una horientacion en yoga
estoy feliz,porque encontre el citio perfecto,gracias
por su ayuda y horientacion espero continuar en su
pagina y comunicarle mi progreso.Soy una persona
muy disiplinada y constante en lo que inicio.
26 junio 2015 13:57
Hola, corazón!
Me alegra mucho servirte de ayuda.
Un abrazo muy grande,
Namaste
Naylín
11 julio 2016 16:11
quisiera practicar esta diciplina para mejorar mi salud mental y espiritual