Mi agenda saludable es un libro del doctor Gaspar García, publicado por Amat Editorial, repleto de consejos prácticos para vivir más años y vivir mejor. Se trata de una guía ilustrada y sencilla de seguir que nos ayuda a mejorar nuestra salud y calidad de vida. Mi agenda saludable ofrece información práctica para mejorar salud, vitalidad y calidad de vida a través de la nutrición, el ejercicio y la armonía mental.
Este libro está basado tanto en las más actuales investigaciones occidentales como en las medicinas y disciplinas orientales, de eficacia comprobada durante siglos. Dieta equilibrada, ayuno, la importancia del ejercicio físico o la práctica de la relajación o del Qigong son solo algunos de los temas tratados en esta amena obra.
A continuación el índice da una idea pormenorizada de lo que encontramos en Mi agenda saludable
1. NUTRICIÓN
Conceptos básicos de nutrición
La dieta equilibrada
Coordinando la cantidad de alimentos
Guía práctica de educación
Dale color a tus platos
El agua, esencial para su salud
Ayunoterapia y días carenciales2. EJERCICIO
El ejercicio: sinónimo de buena salud y calidad de vida
Consideraciones previas
Conciencia de movimiento
Manteniendo una buena forma física
Pirámide de ejercicios adecuados Salusline
Cómo mantener el hábito del ejercicio
Caminar
Ejercicios en la oficina
Ejercicios occidentales3. MENTE
El poder de la mente
Rejuvenece tu cerebro
Aplicar el pensamiento y la palabra a la salud
El cuerpo afecta a la mente y a las emociones
Una filosofía personal de vida
Paz personal
Una sonrisa
Pirámide Salusline de armonía mental4. TIEMPO
Conciencia de tiempo
Manejo del tiempo5. HABILIDADES INDISPENSABLES
Introducción. Habilidades indispensables
Respiración
Concentración
Relajación
Visualización
Postura corporal adecuada
Valores humanos6. ESTRÉS
Entendiendo el estrés
Factores que ocasionan estrés
Una fórmula sencilla para manejar el estrés
Sugerencias para vivir sin estrés
Manejando el estrés en la vida diaria
Lista de cosas que podemos hacer para manejar el estrés7. CONEXION ORIENTAL
Energía
La ley del Yin y el Yang
Nutrición
La nutrición en oriente
La nutrición según la medicina tradicional china
Ejercicio
El ejercicio en la tradición oriental
Qué es el Qigong
Fundamentos científicos
Historia
El dan tien
Puntos importantes
Descripción de ejercicios orientales
Tiempo
El tiempo según la tradición oriental
Ciclos en la naturaleza y en la vida
Estrés
El estrés según la tradición Oriental
Programa de manejo de la energía personal
Mente
La mente según la tradición Oriental8. MANUAL —Un Día Equilibrado—
Un día equilibrado
Decálogo de salud
SOBRE EL AUTOR
El doctor Gaspar García es licenciado en Medicina por la Facultad de Medicina de Barcelona. Ha cursado estudios de postgrado en Acupuntura y Moxibustión en EEUU y el Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, Master de Técnico Superior en Prevención de Riesgos Laborales. Es considerado uno de los maestros más relevantes de Qigong, Tai Chi y Kung Fu hoy día en la esfera internacional. Actúa como coach personal e imparte cursos y conferencias sobre hábitos saludables y disciplinas orientales para empresas, organismos públicos y privados por todo el mundo. Es director del Área de Educación para la Salud del Ilustre Colegio Médico de Málaga y presidente de Salusline.com, Portal de Salud y Bienestar pionero en la promoción de hábitos saludables por Internet.
Mi agenda saludable puede adquirirse en El Jardín del libro
